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VIRTUAL TRAINING SERVICE - WEB TEACHING PORTAL

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コオーディネーショントレーニング

投げる-走る-捕る

 

ボールを体の前から両手で投げ、すべての体育用のリングにステップした後、再び捕る。

レベル:徐々に2つ、4つ、5つ、6つのリングへと増やしていく。

 

結果:リングの数

30秒回転ドリブル(足)

 

30秒間で、足でボールをドリブルし、できるだけ多くのコーンを通り抜ける。

 

結果:通過したコーン数

 

リズム走 (手/足)

下記のことをセットしたリングのコースで、できるだけ速く実施する。

赤:右足、青:左足、

他の色:ボールのドリブル

間違った足や間違ったドリブルをしたときは2秒加算のペナルティー

 

結果:一周の時間+ペナルティーの時間

 

投げる-回る-捕る

体の前で、両手でバレーボールを投げる。全身を回転(360度)させた後に、1mの円の中でボールを再び捕る。

結果:チャレンジに成功した点数

ボールキャッチ (1点), 回転(1点), 1m円の中で (1点), 1x手拍手 (1点),

3x手拍手(1点)

 

 

結果 

トレーニング

試験

テスト

ポイント 

日付   月/

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投げる-走る-取る

 

 

 

 

 

 

30秒回転ドリブル

 

 

 

 

 

 

リズム走

 

 

 

 

 

 

投げる-回る-取る

 

 

 

 

 

 

最高点: 6点  (ベスト3のテスト)                     合計点