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VIRTUAL TRAINING SERVICE - WEB TEACHING PORTAL

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スピード - 反応トレーニング

縄跳び

 

1分間に可能な限り数多く跳ぶ.

  

得点:跳んだ回数

 

バリエーション

左右跳び,前後跳び,足を交差,踵つま先跳び,走り跳び,ダブルフープ,交差跳び

プレートタッピング

 

利き手を中央に置き、非利き手で左右のマーク(丸)を可能な限りタップする。

 

得点:25往復(50回)するまでにかかった時間

 

ボール反応

バレーボールを1回床に跳ねさせてからキャッチする

  • 光シグナル: テスト監督者がボールを手から離した後から使用(高さ2m)
  • ボールは片手もしくは両手でキャッチする.

 

得点:ボールを上手くキャッチできた距離

 

リアクションボールキャッチ

リアクションボールを可能な限り早くキャッチする(10回)

 

得点:キャッチできた回数

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://cdn-maf1.heartyhosting.com/sites/muscleandfitness.com/files/media/sklz-reaction-ball.jpg

バリエーション

別の人にリアクションボールを投げてもらう,壁に反射させる

 

得点   

トレーニング

テスト

テスト ポイント

日付 月/日

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縄跳び

 

 

 

 

 

 

プレートタッピング

 

 

 

 

 

 

ボール反応

 

 

 

 

 

 

リアクションボールキャッチ

 

 

 

 

 

 

最高点: 6 点 (ベスト3のテスト)                        合計点