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バスケットボール シュート

バスケットボールにおいて、シュートの技術は最も重要な技術です。すべてのプレイヤーが習得すべき技術であり、常に個人で技術力向上を目指さなければならない技術でもあります。
バスケットボールのシュートは、大きく3つに分類することができます。(1)ミドルエリアでのセットシュートまたはジャンプシュート、(2)リング下でのシュート、(3)速攻やドライブインなどで用いられるランニングシュートです。
ミドルエリアのセットシュートは最も基本的なシュートで、ボース・ハンド・シュートとワン・ハンド・シュートの2種類があります。筋力の弱い女性などに両手のシュートが多いですが、女子選手の場合も出来るだけ早くから片手でのシュートが出来るように練習することが望ましいと思っています。
リング下でのシュートは、基本のシュート技術に加え、ディフェンスが横や前にいる場合でのシュート技術が必要となります。

セットシュート よいシヨツトをうつには、(1)常にバスケットに正対し,(2)ボ―ルにア一チをかけ,(3)スナップとフォ口―スル―でボ一ルに逆回転を与えることがたいせつである。そのためには.「シヨットは脚でうて」ともいわれるように.ひざのバネを十分に使い,上半身はリラックスさせて余計な力を入れないようにする。

ボースハンド

シュート

チェスト・シュートの場合、ボールの上からゴールの位置が見えるくらいの位置(両手の親指の間に唇を近づけるよう)に構え、ボールの位置を下げないようにします。ボースハンドシュートの場合、額の上にボールを置いて、両手の間からゴールが見えるように構えます。
ワン八ンドシュート ひざを曲げ、体重を親指のつけ根に移すが、このときつま先立ちのようにかか とを浮かさない。ボ一ルをなるべく高い位置で離す。
ジャンプシュート ジャンプシュートは,セットシヨットを空中で行うシヨットである。ボ―ルを持ってジ ャンブするなどの要素が加わり、かなりの練習を必要とする。 ジャンプシュートのポイントは (1)ボールの引き上げ 構えたときはボールは胸の前、ジャンプしながらボールをおでこの所に持 っていく、そのボールの移動を利用して、シャンプする感じ (2)空中でのリラックス 初心者は、体に力が入ってしまって、ボールが跳ばない。
レイアップシュート レイアップシュートは,ますワン・ツ―の2呼問のステップのリズムを覚えることである。次に,よりリングに近いところでリングから目を離さすにボ―ルをリリ―スし、シュート後もボ―ルがリング・ネットを通過するのを見ようと目を残すことがだいじである。 レイアッブシュートのポイント (1)ボ―ルは最高点でリリ―スする。 (2) シュートの最後には.指と手首でそっとスナップをきかせる。 (3)ジヤンプは幅とびのように前にとぷのではな<.高とびのように真上にとぷ。 (4) シュートする手の逆の足で踏み切る。 (5)ボ―ルは必す身近に持ってシュートする。振りあげたり,腰より下にさげるのはよくない。
フックシヨット この写真では.ボ―ルを離すとき、バスケットに対し横を向いているが,パスケットに正対するうちかたもある。
ダンク シュート 個人的には、ダンクシュートを目標にして鍛錬する時間をファンダメンタルに当てたほうが、チームの勝利に大きく貢献できる人がほとんどだと思う。ダンクシュートはあくまで鍛錬のおまけであり、シュートやパス、ドリブルやフットワークといった技術の代わりにはならない。 ただしモチベーションとして、ダンクシュートをしたいという欲求を持って努力するのは悪いこととはいえない。高く跳ぼうと努力するのはバスケットボールにおいて悪い努力ではないからだ。この点は頭においておこう。

フリースロー

シュート

フリースローシュートが下手でなかなか上達しないなら、その原因の一つが「フォームの悪さ」です。 それは、利き足をフリースローラインの中央に置き、体の軸が真っ直ぐリングに向かっているフォームです。 まずフリースローを外してしまう大きな原因としては、「過度のプレッシャー」があります。ですから、普段の練習から「筋肉に必要以上の力を加えない「リラックス感覚でバスケットボールの練習をする」といったのが必要になります。

 

バスケット内容

ウェブ-テスト

春学期 テスト 10.07. - 22.07.
秋学期 テスト 12.12. - 24.12.

bask test

テスト結果

春学期   以下から 01.08.
秋学期   以下から 10.01.

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